owoce po treningu

Dzięki. Dziś +25g fatu i od razu paleta wyborów jest dwa razy większa, więc po treningu wpada : 2 x zapiekanka 2 x hot-tog Ciastko czekoladowe Potem Udko + mięso mielone i owoce Na noc standard: Wedzona szynka Czekolada 30g Jogurt Me like IT.

Wojtek,jem to na co mam ochote obecnie. Inaczej to wyglądało w przypadku 100g ww i 50g fatu. Ale to oczywiste. Przy 300g ww i 100g fatu - o czym wielokrotnie pisałem - pole do działania jest niesamowicie duze. Wracam do domu po treningu i obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam [...]

z allnutrition jak dla mnie wymiata smak jagoda, ciastko-czekolada, testowalem jeszcze biala czekolade-lipa toffi- lipa nutella chyba- moze byc ale dupy nie urywa te smaki owoce sa dobre to szejkow np po treningu banan,woda,bialko o smaku bananu i rodzynki polecam

Na szybko,micha że wczoraj Po treningu /SFD/Images/2016/7/14/cb7b5b52de824d1bab2d14b025e3bcd0.jpg 1/2 kury Czekolada Orzechy Owoce /SFD/Images/2016/7/14/dd52fb4218244486a4fb79f53f557ac7.jpg 300g parowek Mars Jogurt /SFD/Images/2016/7/14/645e384128e34ef3bb581c2cafce3e62.jpg To już bardziej jako śniadanie - bo zasnąłem i zjadłem w drodze do [...]

[...] 85% za 1,80 zł tabliczka. Dobrze, że Ty masz tak jak opisałeś, bo ja jak kupię tabliczkę, albo co gorsza więcej, albo masę krówkową to nie potrafię zostawić połowy - albo dojem, albo będę podjadał...%-) Dlatego wole kupić po treningu jakieś batony i mieć je z głowy, a w domu niech leżą same kasze, ryż, owoce i mięcho z tłuszczami %-)

[...] burgera. Całość 55g ww 55g fetu /SFD/2016/8/4/3257ff020f2048f581f955d8e3ee6467.jpg /SFD/2016/8/4/a99e513744c24949a3211b7403835baa.jpg Burgery domowe pierwsza klasa. Na dwa burgery 15g ww 10g fatu No białka z 55-60g. Do tego baron i owoce co daje jakieś 40g ww 20g fetu I ok. 80g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 02:48:58

Wczoraj nuki. Po treningu 0) Izolat 50g na wodzie 1) /SFD/2016/8/12/85f56e03d8be4de289ede8b735381280.jpg 250g indyka Warzywa 300g owoców Baton 2) /SFD/2016/8/12/d40226ba4875445586b665b777c7ec9a.jpg 300g polędwicy wieprzowej Baton Owoce /SFD/2016/8/12/c7cefdb7cebb437c935308aa5132e75b.jpg 3) /SFD/2016/8/12/82907fc25d0c4725ba44b2f7bf13a55a.jpg [...]

[...] 140gB i 170g ww do roboty. Zaleje ketchupem i tak lece 5 dni w pracy. Po treningu jem jeszcze jakies miecho i ww, ale sa i lody sa i platki kukurydziane/czekoladowe, jakies owoce, wpadnie i baton, masa krowkowa, bulka itd. Jak pisalem na blogu powoli czuje sie uwolniony od nalogu bycia na diecie. Makro licze w glowie, moze zaraz poleci jakis [...]

Sobota - dt Trening /SFD/2017/6/11/35a4ab58094045f5b3fab695d570d17a.jpg Zaraz po treningu. /SFD/2017/6/11/eb3c6444411f4f3c8f203901cc84e659.jpg ...makro nie grzeszy ale z braku laku dobry kit. A makro takie ze mogę;) 1) /SFD/2017/6/11/1299f4d3e39a46a68cf0e70f793a7daa.jpg Pulpety Chleb Budyń Tarta owocowa 2x Jogurt 2) [...]

Wczorajsze 175g wegli po treningu. 30g fatu I 70g białka. Mięso z indyka z ziemniakami. Burgery z wieprza. Budyń (sklepowy). Ciastka. Chrupki. Owoce. /SFD/2017/10/24/81e0af6e094b4f61af05b3bf1b5a8a61.jpg

[...] składników jest wydalane przez organizm z potem. Szczególnie ważny jest magnez, który ułatwia czerpanie energii z węglowodanów. Najlepszym źródłem witamin i minerałów są owoce i warzywa. Zdecydowanie preferujmy warzywa i owoce w postaci surowej, po ugotowaniu sa one niejako wyprane z witamin i minerałów. Ale często witaminy i minerały z [...]

[...] W tygodniu śpię 4,5 godzin, a w weekendy od 7 do nawet 10. Staram się jeść w miarę zdrowo. Zielone warzywa są w moim codziennym jadłospisie, nie jem smażonego, spożywam rano owoce i po treningu, śpię spokojnie, biore magnez na noc, w sumie się tak często nie stresuję i mam ten brzuch. Nad pępkiem mam 81,5 cm, a pod 94 cm, to jest masakryczna [...]

[...] te wegle po treningu - zaraz po treningu spokojnie mozesz dac do 1g/kg masy i to proste -> glukoza + fruktoza (fruktozy skromnie) ale tez sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga tak własnie robię;) mam sesje cardio po 10-15 min (narazie) w dnie bez przysiadów- czy wychodzi 1 lub 2 w tygodniu. po cardio daje [...]

Natan jak wpadnie jakis teoretyk to Ci napisze elaborat bo teoria wlasnie mowi o unikaniu antyoks po treningu jednak ppraktycy jak my sie takimi bzdurami nie przejmuja. jem owoce zawsze po treningu a one maja witaminy i jakos rosne. nawet lacze ogorki i pomidory w jednym posilku%-) to wszystko to sa tak nic nieznaczace detale ze szkoda sobie [...]

[...] 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Co tygodniowy cheat day. Przed treningiem NO FOOD. BCAA przed. BCAA podczas. Zaraz po treningu poszły owoce,kilka bananów. Do tego kilka batoników. Bez foto bo mi bateria padła. Po godzinie z hakiem racuchy własnej roboty z owocami: [...]

[...] bo trochę cw pozmieniałem pod sprzęt ;) Klata i tricpesy weszły bardzo dobrze. Cardio na czczo 30min Śniadanie czyli pre Posielk standard Po treningu też standard kleik owoce platki wpi Potem Zjaldem 4 kromki chleba tostowego z szynką i w sumie potem już pewno swoje. Ale to się jeszcze zobaczy. Świąteczne jedzenie jak już kiedyś pisałem nie [...]

owoce tylko po treningu, a resztę tak jak masz dużo możesz rozdzielić

[...] płatki 20g + WPI 75g 1h przed treningiem 6iu novorapid i 2,5iu GH Na treningu 25g EAA 2. Od razu po treningu - 9iu novorapid i 2,5iu GH Ryż 50g + słodkie płatki 120g + owoce 300g + WPI 75g 3. 1-1,5h po poprzednim - jagodzianka + 2 skyry + 35g WPC + porzeczki w żelu 50g 4. Makaron 70g + kura 300g + lniany 5ml + warzywa 5. JW 6. Łosoś 200g + [...]

[...] 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine III posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex Dodatki: Lody chrupki lody owoce https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png Dzień 3: NOGI + BARKI 1) Przysiad T1:100kg/110/120/120 [...]

[...] i ja wyskoczę na Sopot na spontanie%-) miska z dziś i kilka fot żarcia 1.100g płatków kukurydzianych,100g pieczywa tostowego,2 całe jaja,250g twarogu chudego,whey do smaku,owoce 2.100g ryżu,10g lanianego,250g schabu,warzywa 3.jw 4.100g płatków vitlla z lidla%-),250g twarogu,whey do smaku,owoce,60g śmietany 18% 5.makaron 100g,mielony indyk,10g [...]